Retos

Dimensión Presencia

Instrucciones generales:
Cada equipo debe elegir 5 retos por dimensión durante el semestre. La evidencia debe subirse exactamente como se indica en cada reto. No se solicita compartir información sensible, personal ni emocional.

Reto	Descripción del desafío	Evidencia (qué se debe cargar)
Reunión sin multitasking	Realizar una reunión completa sin uso de celular ni multitarea.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Escucha activa en reunión	Escuchar sin interrumpir durante una reunión.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una reflexión colectiva sobre la experiencia.
Pausa consciente diaria	Realizar una pausa consciente antes de iniciar la jornada.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Respiración guiada	Ejercicio breve de respiración consciente.	Evidencia: publicar un tip o plataforma que se utilice para el ejercicio, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA)
Día sin interrupciones	Reducir interrupciones no urgentes durante algún tiempo de la jornada que requieran concentrarse.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una reflexión colectiva sobre la experiencia y si tuvieron un cambio en su productividad.
Caminata consciente	Realizar una caminata prestando atención al entorno.	Evidencia: publicar una foto de la caminata y su entorno, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA)
Atención plena al comer	Comer sin pantallas y con atención plena.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Micro‑pausas	Incorporar pausas breves entre tareas.	Evidencia: carga en la plataforma de avance una pantalla de la experiencia de implementar estas pausas en el equipo.
Uso consciente del calendario	Organizar el calendario con bloques de foco y pausas. Puedes utilizar Viva Insights para bloquear los focos	Evidencia: carga en la plataforma de avance una pantalla de la experiencia de organizar el calendario de esta manera en el equipo.
Presencia en conversaciones	Practicar atención plena durante conversaciones importantes.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Inicio consciente de reunión	Iniciar reuniones con un ritual de presencia, como con preguntas rompe hielo.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Cierre reflexivo semanal	Realizar una reflexión al cierre de la semana.	Evidencia: carga en la plataforma de avance una pantalla de las reflexiones realizadas por el equipo.
Presencia digital responsable	Usar chats y correos de forma consciente.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Observando distracciones	Identificar distracciones comunes.	Evidencia: carga en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) tips para identificar distracciones.
Ritual de presencia diaria	Crear un hábito diario para iniciar el día con foco.	Evidencia: carga en la plataforma de avance una pantalla del hábito implementado de todos los participantes del equipo.

Dimensión Física

Reto	Descripción del desafío	Evidencia (qué se debe cargar)
Pausa activa grupal	Realizar una pausa activa como equipo.	Evidencia: publicar una foto grupal realizando los ejercicios en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) el día que realizan la actividad.
Caminata diaria corta	Incluir caminatas breves en la jornada.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Reto #RutaEYCAista	Participar en el reto de la Ruta EYCAista junto a tu equipo. Atreverse a asumir nuevos desafíos es una excelente manera de nutrir tanto tu mente como tu cuerpo.	Evidencia: cargar una pantalla con la inscripción del equipo, en la plataforma de avance.
Estiramiento consciente	Realizar estiramientos guiados. Puedes utilizar el material compartido por SSO: Ergonomia	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Movimiento en reuniones largas	Agregar movimiento en reuniones extensas.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Hidratación consciente	Aumentar el consumo de agua.	Evidencia: publicar en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) publicar un tip o plataforma que se utilice para medir la cantidad consumida de agua.
Meriendas saludables	Incorporar opciones de meriendas nutritivas durante la jornada laboral, priorizando alimentos naturales que aporten energía y bienestar (frutas, semillas, yogurt natural, frutos secos, opciones caseras, etc.).	Evidencia: Publicar en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) una foto, receta breve o tip de una merienda saludable que utilices, incluyendo beneficios nutricionales o un consejo práctico para mantener hábitos saludables.
Dormir mejor	Aplicar una acción para mejorar el descanso.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Desconexión corporal	Espacio sin pantallas fuera del trabajo.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Ergonomía del espacio	Ajustar postura o espacio de trabajo.	Evidencia: publicar en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) publicar un tip ergonómico o una foto del espacio de trabajo después de realizar los ajustes.
Movimiento creativo	Realizar una actividad física creativa en familia.	Evidencia: publicar una foto de la actividad realizada, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Respiración para liberar tensión	Respiración consciente para soltar tensión.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Actividad física adaptada	Realizar actividad física acorde a cada persona, durante una semana.	Evidencia: publicar una foto de la actividad realizada, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Semana sin ultraprocesados	Reducir consumo de ultraprocesados, durante una semana.	Evidencia: cargar una pantalla de los comentarios de cómo se sintieron al terminar la semana sin ultraprocesados, en la plataforma de avance.
Escuchar el cuerpo	Pausar un momento para identificar señales físicas del cuerpo.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Micro‑reto de pasos	Aumentar la cantidad de pasos diarios, durante una semana.	Evidencia: publicar una pantalla de la cantidad de pasos, pueden utilizar alguna plataforma como Strava para medir la evidencia, debe ser cargado en la plataforma de avance.
Ritual físico de cierre	Crear un hábito físico para cerrar la jornada.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de la experiencia de implementar este hábito en el equipo.
Espacio para pausas visuales	Implementar técnica 20-20-20: · Cada 20 minutos, haga una pausa visual. · Mire un objeto que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia. · Mantenga la mirada durante 20 segundos.	Evidencia: cargar al menos, una foto de cada miembro del equipo, realizando la técnica, en la plataforma de avance.
Tips para dejar el sedentarismo	Realizar actividades en su rutina diaria que permitan disminuir el sedentarismo	Evidencia: el equipo deberá brindar tips que hayan implementado para dejar el sedentarismo en su vida diaria, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Autodiagnóstico postural	Detectar señales de sobreuso de tu cuerpo a tiempo, a partir de la implementación de un autodiagnóstico corporal Autodiagnóstico postural.xlsx	Evidencia: Al menos, dos de los miembros deberán compartir su resultado del diagnóstico en la plataforma de avance
Previniendo el “Neck pain”	Ser consciente de no doblar el cuello por usar la laptop, el celular o cualquier dispositivo móvil durante 1 día.	Evidencia: Publicar una foto dando una recomendación de cómo evitar doblar el cuello al usar el celular o la laptop. Válido masajes o ejercicios de cuello y hombros, en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).

Dimensión Emocional

Reto	Descripción del desafío	Evidencia (qué se debe cargar)
Check‑in emocional del equipo	El equipo realiza un espacio breve en una reunión para conectar de forma general sobre cómo llegan al día.	Evidencia: En la plataforma de avance, cargar un resumen de la actividad que realizaron.
Rueda de gratitud grupal	Cada persona agradece a alguien del equipo puede realizar por medio de la plataforma: GlobalRecognition.	Evidencia: En la plataforma de avance, cargar una foto de la confirmación que se envió el reconocimiento a algún miembro del equipo. No es necesario incluir el mensaje.
Valor emocional del equipo	El equipo define un valor emocional que lo represente.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla con el nombre del valor elegido.
Pausa consciente	El equipo realiza una pausa consciente o ejercicio de respiración durante la jornada.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de cómo se sintieron después de la pausa.
Conversación con seguridad	Cada persona comparte: 1 palabra sobre cómo llega emocionalmente y una breve historia que la explique (1–2 min). El equipo escucha sin interrumpir ni juzgar.	Evidencia: En la plataforma de avance, cargar una lista de las palabras emocionales compartidas por el equipo.
Mapa de recarga personal compartido	Cada persona comparte: 1 cosa que le drena energía, 2 que la recargan y 1 señal de alerta emocional. El equipo identifica aprendizajes en común.	Evidencia: En la plataforma de avance, cargar una foto de los principales insights o conclusiones del equipo.
Pausa digital consciente	El equipo acuerda reunirse a compartir un café o almuerzo durante un espacio sin correos o mensajes laborales.	Evidencia: publicar una foto grupal de la reunión en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA)
Escucha activa en duplas	Duplas del equipo practican escucha activa sin interrupciones.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de cómo se sintieron después de realizar la actividad.
Consiencia en acción	Cada persona practica acciones de cuidado personal y amabilidad consigo misma durante una semana.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de cómo se sintieron después de realizar el reto.
Emoción del mes	El equipo identifica una emoción predominante vivida a nivel general durante el mes.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla con la emoción elegida por cada persona.
Lo que aprendimos como equipo	El equipo realiza un cierre grupal donde cada persona completa una de estas frases: “Me llevo…”, “Agradezco…”, “Me sorprendió…”. Se busca compartir aprendizajes y emociones generadas durante el reto.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de una reflexión del grupal.
Nuestro acuerdo emocional	El equipo define acuerdos para cuidarse emocionalmente.	Evidencia: cargar en la plataforma de avance una pantalla de cómo se sintieron después de realizar el reto.
Señales generales de estrés	El equipo conversa sobre señales comunes de estrés laboral y comparten tips para mejorarlos.	Evidencia: publicar la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA) tips generales acordados en el equipo.
Momento de apoyo real	Cada persona comparte brevemente algo en lo que le vendría bien apoyo (laboral o personal en general, sin presión). El equipo ofrece ideas, ayuda concreta o simplemente escucha y acompaña.	Evidencia: En la plataforma de avance, cargar una breve frase con una acción de apoyo que surgió en el equipo.
Qué nos hace sentir parte	El equipo identifica acciones que fortalecen la pertenencia del equipo.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.

Dimensión Financiera y Ética

Reto	Descripción del desafío	Evidencia (qué se debe cargar)
Revisión consciente de gastos	Revisar gastos personales sin compartir montos.	Evidencia: No requiere evidencia, marcar en la plataforma de avance que se completó.
Tip financiero útil	Compartir un tip financiero sencillo.	Evidencia: publicar el tip en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA)
Programa de Educación Ambiental FY27	Participa al menos en una charla del programa de educación ambiental. Anima a tu equipo a participar.	Evidencia: confirmar la participación con una foto de todos los miembros del equipo participando en las sesiones en la plataforma de avance.
Programa MonEYCA	Participa al menos en dos sesiones del programa de educación financiera. Anima a tu equipo a participar.	Evidencia: confirmar la participación con una foto de todos los miembros del equipo participando en las sesiones en la plataforma de avance.
Hábitos financieros saludables	Identificar hábitos financieros positivos.	Evidencia: confirmar la reflexión del equipo en la plataforma de avance.
Plan financiero personal	Crear un plan financiero básico.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la elaboración en la plataforma de avance.
Prioridades vs impulsos	Reflexionar sobre decisiones de consumo.	Evidencia: publicar un aprendizaje general en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Reflexión ética diaria	Reflexionar sobre decisiones éticas cotidianas.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la reflexión en la plataforma de avance.
Valores financieros del equipo	Conversar sobre valores relacionados al dinero.	Evidencia: publicar los valores acordados en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Desafío Eco-Medallas FY27	Participa en el Desafío Eco-Medallas. Incentiva a tu equipo a unirse al reto.	Evidencia: confirma la participación subiendo los certificados ganados por el equipo en la plataforma de avance.
Ahorro con propósito	Definir un objetivo de ahorro.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la práctica en la plataforma de avance.
Uso consciente de recursos	Reducir desperdicio de recursos.	Evidencia: publicar buenas prácticas en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Gestión del estrés financiero	Identificar factores generales de estrés financiero.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la práctica en la plataforma de avance.
Aprendizaje financiero reciente	Compartir un aprendizaje financiero reciente.	Evidencia: publicar el aprendizaje en la comunidad de Viva Engage (Reto Conectar – EYCA).
Business Resource Groups (BRGs):	Únete a estas redes y contribuye a construir una organización más inclusiva y diversa. Motiva a tu equipo a participar en el grupo que mejor se alinee con sus intereses.	Evidencia: cargar una foto de una de las sesiones que estén desarrollando en la plataforma de avance.
Ética en el trabajo diario	Reflexionar sobre ética en decisiones laborales.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar el ejercicio en la plataforma de avance.
Decisiones alineadas a valores	Analizar decisiones desde valores personales.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la práctica en la plataforma de avance.
Transparencia y confianza	Conversar sobre confianza y transparencia.	Evidencia: No requiere evidencia, confirmar la conversación en la plataforma de avance.

Las actividades con este ícono forman parte de los programas desarrollados por IS. En caso de participar en alguna de ellas, carga las horas al código correspondiente brindado en la sesión. Las actividades con este ícono forman parte de los programas desarrollados en el Programa Desarrollo Armónico. En caso de participar, estarás ganando Wellness Coins.